체형 교정 후 사진 비교 후기 - 4주간 눈바디 변화 기록

체형 교정 후 사진 비교 후기 - 4주간 눈바디 변화 기록

체중은 크게 바뀌지 않았지만, 거울 속 모습은 확연히 달라졌습니다.
체형 교정은 다이어트와 별개로도 외형에 큰 영향을 주는 핵심 요소입니다.
이번 글에서는 체형 교정 루틴을 4주간 실천한 뒤 촬영한 눈바디 전후 사진 비교와 실제 체감 변화를 공유합니다.

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📸 교정 전후 사진 구성

• 정면 / 측면 / 후면 동일 조건 촬영 (조명, 복장, 시간대 일치)
• Week 1 vs Week 4 비교
• 복부, 어깨, 골반 중심 변화 추적

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🧘‍♀️ 실천한 루틴 요약

• 주 3회 체형 교정 PT (30분 수업)
• 매일 아침 스트레칭 + 자세 교정 테이핑 루틴
• 앉을 때 허리 세우기, 턱 당기기 의식적 실천

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🔍 부위별 변화 후기

1. 어깨 정렬

• 앞쪽으로 말려 있던 어깨가 펴짐
• 어깨라인이 넓고 단정하게 정리됨

2. 골반 정렬 & 하체 축

• 골반 높이 좌우 차이 완화 → 바지 핏 변화 체감
• 무릎이 안쪽으로 몰리던 자세 교정됨

3. 거북목 & 등라인

• 거북목 각도 개선 → 목선이 정리되고 키가 커 보이는 효과
• 등판의 탄력 증가, 옷 태 달라짐

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✅ 실천 팁 & 자극 유지법

• 매주 눈바디 사진 촬영 → 눈에 보이는 피드백 제공
• 자세 인식 앱 & 알림 활용 → 무의식적 자세 교정 유도
• 주말마다 Before 사진과 비교해 자극 리마인드

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체형은 하루 만에 바뀌지 않지만,
4주만 꾸준히 실천해도 눈에 보이는 변화는 반드시 찾아옵니다.

체중에 갇히지 말고,
거울 속 자신을 다시 정돈해보세요.
탄탄하고 바른 라인은 생각보다 가까이 있습니다.